w domu

[...] Chleba czy cuś Pojadłem pajd ze smalcem, rogala, pogadaliśmy z ciocią i pojechaliśmy Potem cały dzień u dziadków, meczyk sobie obejrzałem (Wisła - Lech 1:4 ), wróciłem do domu i w sumie wszystko. Jedynie w między czasie machnąłem sobie tak dla zabawy wuja sztangą 10kg trzy serię uginania ramion 15,10,5 DIETA I Kukurydziane z mlekiem, orzechy, [...]

[...] z nią. Chciała żeby wyrwać nie do końca ścięte krzaki, w sumie zaliczyłem ciężki trening pleców i klaty Mecz u niej obejrzeliśmy (Man. U - Bolton 2-0 ) i potem do domu. Poszedłem z kumplem po zakupy na niedzielę, trochę bułek, trochę picia i 7daysy. DIETA 9:00 Musli z jogurtem,rodzynki 13:00 Grzanki z dżemem ze śliwek (własnej roboty ) [...]

[...] na silowni etc Jak sie wkrecilem to te 40min to mi lecialo moment, byle muzyka byla na uszach bo jak zapomnialem playera mp3 to po 5min cardio odpuscilem i pojechalem do domu %-) Micz, zrob pomiary, bo ciekaw jestem jak taka forma wyglada na miarce nie chce sie dolowac %-) pozatym to sie teraz moze naprawde szybko zmieniac, Dzis jak zjadlem [...]

dzisiaj dalam ciala z miska. ale przynajmniej CZYSTA!! dzien w biegu i dopiero przed siodma dotarlam do domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6be414beec2498a855f2251be58d9ce.png

[...] było to 10 mil (w dni ćwiczeń odpadały nam dupy... tylko półgłówki tacy jak my mogli robić cardio w dzień ćwiczeń na nogi, a co tu dopiero mówić o pedałowaniu 10 mil do domu). Wystarczy powiedzieć, że uprawialiśmy trening HIIT (uderzeniowy), zanim zaczęto nazywać to treningiem HIIT. W naszej siłowni ćwiczyło dwóch facetów. Byli całkowitymi [...]

[...] po przerwie więc słaby ciężar... Dieta trzymana tak jak powinna być. Dołożyłem oliwy do posiłku potreningowego. Nie mam dzisiaj w ogóle czasu więc słaba notka. Dopiero 15 minut temu wróciłem do domu.:-) Siadam do książek i idę spać. Cya. Vix właśnie jakoś z tego filmiku nic nie mogę wywnioskować... Czy tam napewno pracują środkowe aktony?

Dzisiaj treningu nie było, ponieważ wypadł mi wyjazd do centrum handlowego. Nadrobię go w środę. Dieta dzisiaj trzymana do obiadu, potem szybki wyjazd z domu i powrót po 22. Zjadłem na szybko tylko 2 bułki z serem, rzodkiewką, pomidorem i ogórkiem, 1 banana i 1 jabłko.

[...] 15 jeszcze jakoś poszło potem poszedłem do dziewczyny i o jedzeniu jako takim nie było mowy. Wpadły 2 mufinki + do tego lampa czerwonego wina... Teraz dopiero wszedłem do domu otworzyłem lodówkę i zostało mi może 20g twarogu, bo sobie mama wzięła do ciasta. Został tylko jogurt naturalny więc nim się poratowałem... Jeden nie pełny dzień [...]

[...] odczuwam żadnych dolegliwości. Niestety operacja była poważna bo wykonywana kilkanaście lat temu. Dzisiaj robi się to za pomocą dwóch elektrod. Parę groszy kosztuje ale trwa pare minut i po zejściu ze stołu idziesz do domu. Jak zacznie CIę siekać to nie lekceważ tego bo możesz stracic czucie w jakimś miejscu na ciele i będzie za późno. pozdrawiam

[...] zasadowy ale facetka nie wiedziała o co kaman, w końcu doszliśmy do tego że nie mają Potem pojechałem nad stawy pokręciłem parę kółek żeby się trochę spocić i wróciłem do domu Nogę wyleczyłem lodowatym prysznicem wczoraj po treningu i dzisiaj po cardio. Nie liczy się metoda ważne ze podziałało Dieta 1. whey, carbo 2. jaja, pomidory ogórek 3. [...]

Tak składam na fizjo AWF poznań, w tym roku wyjątkowo nie ma testów sprawnościowych I do Wrocławia tak samo, tylko nie wiem czy mi się będzie chciało jechać na te testy, musiał bym trochę potrenować na pływalni :) Ale to chyba i tak później. A jak mi matury nie pójdą, to wale na jakieś studim, typu masażysta czy coś, jak najbliżej domu ;)

[...] nogach po wczoiraj %-) dorzuciłem wyciąg dolny i ładnie plecy sie spompowały na koniec ;-) Jakie aero jutro wykonać ;)??? I jutro z dietka będzie kiepsko bo o 17 wychodzę z domu na ognisko klasowe ;) I pewnie wypiskę wrzucę pojutrze. Obiecuje nie obżerać się na tym ognisku może zjem z jedna małą kiełbaskę ;) No i końcu zobaczę niektórych z gim [...]

[...] odruch wymiotny - nie wiem czy na skutek intensywności czy może od picia BCAA (do tej pory nie piłam nic podczas treningu, dopiero po)@-) Pierwsze co zrobiłam po powrocie do domu - klapnęłam na łóżko i o mało nie usnęłam%-) Wrażenia dotyczące suplementów firmy TREC: - nigdy dotąd nie piłam tak dobrego białka, jest przepyszne i ma zupełnie [...]

[...] na dworze wiatr mną miotał na wszystkie strony. Chciałam skrócić aeroby, żeby się wyrobić na zajęcia, ale nie dałam rady psychicznie sobie odmówić %-) Droga powrotna do domu zajęła mi 1,5 h. Tak się wlókł autobus na odcinku około 8 przystanków. Na dodatek się spóźnił. Zmarzłam straszliwie. Ale w domku ogrzałam się herbatą (mimo, że ledwo się [...]

[...] 3x12połączone z wyciskanie od brzucha 3x 12 oraz po spożyciu Halloweenowego shakea skladajacego sie z LOADERA, cytruliny i AAKG po ktorym nie moglam tak po prostu pojsc do domu, postanowilam wykorzystac mega pompe i energie na BARKI <3 tylko dwa cwiczenia.. 1. unoszenie ramion w bok 20-15-12-10 oraz na dobicie 20 powtorzen z mniejszymi [...]

[...] w pracy @-| oczy mnie bola od kompa #-P dziś w planach mam czwórki oraz triceps i postaram sie nagrac specjalnie dla Doris filmik z cwiczenia na brzuch %-) Ciesze sie bardzo że motywuje !!!!!!! };-) uzupełnie dziennik wieczorem jak wroce do domu a puki co pochwale sie moja paczuszką 8-) http://i.imgur.com/lYGXYoQ.jpg?1 DZiiiiiiinkujeeee <3

[...] bólem głowy ,goraczka 40* cały dzień przespałam. Dzis juz na szczescie bez temperatury samopoczucie duzo lepsze. Dziwne...moze przez nieprzespaną noc , albo zmarzłam w sobote jak wracałam taka reakcja organizmu .... Dwa dni -chyba moja najdłuzsza przerwa od siłki w tym roku XD. Zobaczymy jak jutro ,bo świruje z nudów i chodze po domu w kólko |-)

[...] środków chemicznych to, ze im się dziecko zacznie zmieniać - w sensie w głowie, w charakterze etc. Moze uzależni? Narkomanem bedzie etc... Dlatego zamiast uciekac z domu na siłkę czy mysleć o wynajmie mieszkania, może z tym swoimi staruszkami poprzebywaj i pogadaj więcej? Nie, nie chodzi mi o gadanie o chemii, tym ze to bezpieczne etc. [...]

10.04.2019 DNT Spacer z siłowni do domu x2 (na personalne) W sumie mogla bym podjechać autobusem, ale przez to ze jestem aktywna w ciagu dnia, traktuje to jako cardio i nie musze tuptac na biezni bo to dla mnie katorga!!! I HATE CARDIO! Na silke na nogach szybkim marszem mam kolo 45min x2 Od poniedziałku do piątku wychodzi mi 18-20tys krokow [...]

[...] niczego do jedzenia przez caly dzien. Zjadlem na miescie obiad skladajacy sie z surowki,ziemniakow i fileta z kurczaka(ktory jak sie okazalo zostal nadziany serem;// Do domu wrocilem ok. 17(od 7 rano na nogach). Przez ten czas zdazylem wypic burna,powerade i zjesc ten obiad. Gdy przyjechalem do domu zrobilem na szybko ryz 70g+tunczyk i 20g [...]